Réveillons nos âmes de Yogi chaque matin et soir en faisant un petit enchaînement de posture de yoga. La Salutation au soleil soit Suryna Namaskar en sanskrit est un enchaînement qui combine une rythmique respiratoire et de la concentration.
Il faut démarrer debout, pieds joints, dos droit avec les mains en prière au niveau du plexus solaire et faire une grande inspiration.
Tendre les bras au dessus de la tête légèrement en arrière pour cambrer en arrière. On inspire fort
Se pencher en avant pour ramener les mains dans l’alignement des pieds pendant l’expiration
Posture du Crocodile: laisser la jambe gauche en flexion avant et l’autre tendue en arrière. Prendre une grande inspiration.
Posture du chien tête en bas: bras tendus devant soi, mains au sol. Jambes tendues, les fesses vers le haut, bien garder la tête alignée avec les bras et regarder son nombril. Pousser sur le pied pour bien étirer les mollets. Dans cette position il faut retenir son souffle.
Posture de la Salutation des huit membres: le corps s’allonge au sol, les mains sont de part et d’autres du thorax. Expiration
Posture du Cobra: prendre une grande inspiration.
Puis revenir à l’étape initiale tout en continuant de respirer selon les posture.
Puis faire la même chose en changeant de jambe.
Les bienfaits de Surya Namaskar:
- Une bonne oxygénation de la tête grâce aux postures réalisées.
- Réveiller on esprit, sa conscience, ses muscles et articulations pour bien débuter la journée.
- De bons étirements: des épaules, jambes, dos, bras, abdominaux.
- Une détente mentale
- Ecoute de son corps ( maux, bien-être )
Je trouve cet enchaînement assez rapide à réaliser et très vite bénéfique. Rien de mieux que de commencer la journée en étant apaisé et dans la conscience de soi.
